Todos los niños nacen con los pies planos, pero según van creciendo se les va formando el arco. Sin embargo, algunos niños tienen el arco plantar con menos altura de lo normal.
Javier Alfaro, responsable de biomecánica de la Selección Española de Fútbol, informa que hay tres tipos de pie plano: «Rígido, flexible y semiflexible. El rígido solo se soluciona con cirugía y puede deberse a dos causas: una es que el astrágalo (hueso del pie), en vez de ser horizontal, esté verticalizado; la otra es una coalición tarsal, que quiere decir que, de «fábrica», dos huesos del pie han salido unidos y no cogen la forma del puente. El flexible es un pie normal hasta los siete años, si a esa edad no se ha corregido habrá que completar el tratamiento de plantillas con ejercicios. Y el semiflexible es normal hasta los cuatro años. A esa edad ya se debe comenzar el tratamiento que, bien llevado, puede corregir la patología sin necesidad de operar».
Para detectar el tipo de pie plano se emplean las siguientes pruebas.
–Test de Jack: El paciente sube el dedo gordo y se tiene que formar el arco, pero si no se forma, es positivo.
–Heel Rise Test: Al ponerse de puntillas, se tiene que formar arco y el talón irse hacia fuera. Es positivo si no se forma.
Si ambos test salen positivos se trata de un pie rígido, es necesario operar porque los huesos están planos. Esta operación se hace entre los 11 y los 14 años, porque antes se pueden tocar partes que pueden afectar al crecimiento.
Sin embargo, si ambos test salen negativos, es un pie plano flexible, por lo que el paciente en edad adulta no lo tendrá. Si sale un test positivo y uno negativo se trata de un pie semiflexible que con un buen tratamiento se puede llegar a corregir sin necesidad de operar.
Alfaro explica que «en niños, lo más importante es hacer un buen diagnóstico , porque puede ser que el pie se pueda corregir con ejercicios de potenciación. En cambio, en alguno casos, a partir de los 4 años, ya hay que empezar a usar plantillas para cambiar los ejes de alineación del pie y que los músculos empiecen a trabajar diferente, y en otros casos valorar la operación. Es muy importante corregir en la etapa de crecimiento, luego ya no es fácil y puede condenar al afectado a llevar plantillas toda la vida».
Los profesionales de Podo Avant explican que los zapatos ortopédicos ya no existen, ya que las plantillas actuales son muy cómodas y están adaptadas al peso del paciente. Tienen un espesor de 2 milímetros y son transpirables. El tratamiento puede durar cuatro años, en el caso de los niños se cambian cada dos años.
Cuando una persona con pie plano anda separa las puntas de sus pies y hay una rotación interna de las rodillas. Esta patología también puede provocar que el talón se eleve más tarde.
La genética influye mucho en la morfología del pie, así que siempre aumentarán las probabilidades de tener pies planos si alguien de nuestra familia también lo ha padecido.
Para reducir las molestias y permitir al niño tener una actividad física normal. El Colegio Oficial de Podólogos de Castilla- La Mancha aconseja «controlar el sobrepeso; caminar descalzo por terrenos naturales como la arena, el césped, o la alfombra de casa; el zapato tiene que brindar la movilidad, amplitud y comodidad de un pie desnudo; caminar de puntillas, con los pies descalzos unos 3 minutos al día y caminar sobre el borde externo de nuestros pies, con los dedos flexionados 5 minutos diarios».
Ejercicios para los pies planos
A continuación, te explicamos cuáles son los mejores ejercicios que debes hacer si tienes los pies planos.
Estiramiento de talón
Colócate de pie, adelanta una pierna y apóyate sobre una pared. Podrás estirar tus talones contra el suelo al flexionar las rodillas hacia adelante. Debes mantener la posición unos 30 segundos, repitiéndola tres veces.
Estrujamiento de toalla
Siéntate en una silla, con una toalla debajo debes flexionar los dedos de los pies para estrujar la toalla, puedes repetir este ejercicio varias veces.
Ejercicio con pelota de tenis
Siéntate en una silla, coloca una pelota de tenis debajo de tus pies y haciéndola rodar debajo del arco plantar durante tres minutos por pie.
Elevación de dedos
Con ambos pies sobre el suelo, debes elevar todos los dedos, menos el dedo gordo.
Estiramiento de las pantorrillas
Ponte de pie en un escalón y baja los talones hasta que sientas un estiramiento en las pantorrillas, quedándote así por unos 30 segundos.